生物鍾亂了晚上睡不著
生物鍾亂了晚上睡不著
病情描述：
醫生回答：
人體的生物鍾被打亂,晚上無法入睡,可以通過調節生物鍾來改善睡眠狀態。調節晚上的睡眠時間,即使沒有睡眠也要上床睡覺,保持心情平靜,慢慢就會入睡。還可在睡前借助於催眠音樂,減輕焦慮感,快速進入睡眠狀態。還可以在晚上做運動,運動後對睡眠質量也很有幫助。長時間耐心地堅持一段時間後,生物鍾就會慢慢調整過來。
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