怎麼跑步不傷膝蓋
怎麼跑步不傷膝蓋
病情描述:
醫生回答:
跑步機不會傷害膝蓋:1、剛開始跑步時不要太猛,必須要循序漸進,否則會產生事與願違的效果。2、了解跑步的姿勢,手臂自然地擺動,利用肩膀和臀部來改變跑步姿勢。3、主心力強,能做練習,能控製核心爆發力。此外,跑步後不能放鬆,跑步時間過長導致跑膝,所以說跑步後,要放鬆緊張的肌肉。
怎麼跑步不傷膝蓋
跑步機不會傷害膝蓋:1、剛開始跑步時不要太猛,必須要循序漸進,否則會產生事與願違的效果。2、了解跑步的姿勢,手臂自然地擺動,利用肩膀和臀部來改變跑步姿勢。3、主心力強,能做練習,能控製核心爆發力。此外,跑步後不能放鬆,跑步時間過長導致跑膝,所以說跑步後,要放鬆緊張的肌肉。