兒童肥胖怎麼辦，不妨試試這些方法

蜜餞山楂

取生山楂500克，蜂蜜250克，先去除山楂果柄及果核，放入鍋內，加清水適量，煎煮至七成熟爛(或水耗盡)時，加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻後，放入瓶內貯存備用，每日服數次。蜜餞山楂能消除脂肪，並具有補虛、活血、化瘀等功效，對肥胖病有一定的療效。

鹽漬三皮

取西瓜皮200克，刮去臘質外皮，並洗淨;冬瓜皮300克，刮去絨毛外皮，洗淨;黃瓜400克，去除瓜瓤，洗淨;食鹽、味精各適量。將三皮切成條塊狀，置於容器中，用食鹽、味精醃漬12小時，即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利濕、通下之作用，將3味同用，可起利濕減肥協同之效，對小便不利、四肢浮腫者尤其有效。

蝦米白菜

取幹蝦米1n克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。先將幹蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗淨，切成約3厘米的段。隨後，將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發好的蝦米及食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。

黃瓜拌肉絲

取鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。先將黃瓜洗淨削去兩頭，切成3厘米長的瓜段，再切成粗絲;生薑洗淨切成細絲;當歸洗淨切成片;豬肉洗淨後先用開水煮熟，撈出待涼後再切成絲。然後把肉絲、黃瓜絲放入盤內，加上白糖、醋、薑絲、食鹽拌勻;另將鍋置火上加入清油，燒至八成熟時放入當歸片，待浸出香味時揀出當歸不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可。

要記得讓子女在一天裏補充足夠多的水分，尤其是在運動之後。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。

閱讀食品標簽是一件非常重要又經常被人遺忘的事。在閱讀標簽時你也可以采取一個比較便捷的方式，即留心標簽上前三項成分，如果糖分排名在前三以內，基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外，如果食品標簽裏含有的成分過於複雜，也要謹慎考慮。

一年之際在於春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當地生產的新鮮水果和蔬菜，這個季節價格也會比較便宜。在挑選時要優先選擇新鮮食材，實在不方便時再選冷凍蔬菜。

進行戶外活動是進行鍛煉的最簡便方式。騎車、踢球或在遊樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天裏最好達到1萬步的運動量。