媽媽們注意力，寶寶五個月了奶水不足怎麼辦

實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。丈夫一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會製約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，丈夫有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

中醫認為產後乳汁的多少、好壞與人體的氣血有密切的關係。而人體的氣血的產生，又直接同脾胃強弱及所吸收的營養物質有關。因此，產後采用飲食療法，提供良好的營養供應對增加和改善乳汁有一定的效果。所選食物應有補血益氣、健脾益胃、活血化滯的功用。下麵針對不同情況提供幾個方劑：

肝鬱氣滯，氣血運行不暢而少乳

桔葉10克，青皮10克，豬蹄500克，同燉煮，吃肉喝湯。

豬蹄1隻，通草2克，加水煮爛，調味後食肉喝湯，每天1次，連吃4～6天。

活鯉魚1條，去鱗及內髒，切成小塊，與通草3克、粳米50克同煮成粥。連吃3～5天。

氣血虛虧少乳

黃芪30克，當歸15克，通草4克，豬蹄500克，將這些原料同煮燉，加適量黃酒和生薑片，吃肉喝湯。

當歸20克，羊肉500克，同煮燉，加少許黃酒及生薑，吃肉喝湯。

新鮮鯽魚1條，生麥芽20克，同煮，吃肉喝湯。

活鰓魚1條，通草3克，當歸5克，同煮，吃肉喝湯。

蝦米100克，黃酒250克，同煮至蝦米爛，趁熱吃下。

蔬菜也有良好的催乳作用

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。