孕晚期失眠怎麼辦?如何預防好

在懷孕的晚期階段，孕婦經常會出現失眠的症狀，通常來講，孕晚期出現失眠，大家就可以采用以下方法進行應對，並要提前做好相關的預防工作。

孕晚期失眠怎麼辦?

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

如何預防孕婦失眠?

1、控製睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控製在所需範圍內，加深睡眠。

2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3、在固定的時間入睡：應盡量保持定時睡眠的習慣，保持生物鍾的同步性。

4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鍾的散步也是一種適當的運動。

5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩情緒有助入睡。