懷孕壓力大怎麼辦，調節壓力有妙招

懷孕後，一人吃兩人補，孕媽咪飲食要規律，營養要豐富，保證充足的休息，還要適當鍛煉，遠離煙酒。

多做按摩和瑜伽等有益身心健康的方法來緩解孕期壓力：孕期按摩和練瑜伽都有益孕婦和胎兒健康，能使身心放鬆，降低血壓、降低心率和呼吸率。孕媽咪如果能定期做些有益身心的活動，體內還能釋放複合胺和啡呔，提高自身抗壓力的能力。而且，做健康活動也能幫助孕媽咪肌肉放鬆，緩解身體變化帶來的不適，為分娩減輕一些痛苦。

怡然自得的散步是一種良好的休息方式，孕媽咪晚飯後可以到附近的公園、廣場、鄉間小路等散散步，準爸爸最好能同行，然後一起聊聊天，不僅能緩解疲勞，也是調節孕婦精神狀態的有效方法。

作為女人，孕媽咪比較不懂得拒絕身邊人的請求，常常約出去逛街或者被其他事情耽擱了自己做孕期保健的時間。因此，孕媽咪要懂得安排自己的行程，把時間多用在放鬆身心的事情上，比如沉思、運動、按摩、練瑜伽、看書等等。

孕期還繼續工作的媽媽要注意控製工作時間，避免上夜班，當工作覺得疲勞時要稍作休息，到戶外呼吸新鮮空氣，工作時也不要一直固定一個姿勢，要經常伸伸胳膊、動動腿，緩解疲勞。

孕媽咪並不是自己一個人在奮鬥，身邊還有家人和朋友，因此，要懂得讓家人為自己分擔一些家務活，向家人、朋友傾訴內心壓力。