懷孕初期胸悶氣短怎麼辦

懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進行相應的調節，以滿足你對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，並刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鍾呼吸的次數並沒有怎麼改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。

在懷孕後期，由於增大的子宮對膈膜產生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。

在臨產前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的症狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕鬆感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。

保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養，同時，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，並使你喘不過氣來的現象更嚴重。每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。

多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，並確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，並把這類食物作為蛋白質來源的話。

如果你覺得自己貧血，或者發現很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫生進行谘詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

如果你在孕期出現氣短的情況，請先不要緊張，孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候可以采用側睡姿勢，並多用一個枕頭墊高頭部，可能會讓你感覺好一些。

另外，此期孕媽媽應適當增加營養，堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質和鈣，早晚一杯美讚臣安嬰媽媽孕產婦配方奶粉。加入到美讚臣媽媽會，還可以隨時學習孕育知識，做好孕期護理。寶寶一出生後，你的呼吸很快就會恢複到懷孕以前的狀態，氣短現象就不會再有了。