腎虛失眠怎麼辦,緩解失眠的幾種方法
2個方法
- 方法1:腎虛為什麼會導致失眠
- 方法2:緩解失眠小妙招
現代生活中,很多人都可能會出現失眠的症狀。失眠對於人體來說是一個巨大的傷害,因為它不僅會使人心煩意亂,人體的身體器官得不到良好的休息,還可能會引起一些生理疾病。那麼有什麼方法可以緩解這種症狀呢?
現代人由於受到生活節奏變化快、環境變化以及工作和生活壓力增大等多方麵的影響,腎虛病症患者的人數越來越多。腎虛是指腎髒精氣陰陽不足的狀況,其主要可分為腎陰虛和腎陽虛,它除了通過經絡間接導致失眠外,其典型症狀中也直接包括失眠。
現代科學證明,腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,當人發生腎虛時,就會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎髒的微循環係統會發生阻塞,即腎絡會呈現不通,這將影響到全身經絡的運行,以致間接造成失眠。
腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外,往往還有口幹舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。腎陽虛表現為精神不振、麵色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。
專家提示,腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。
常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反複進行30次左右。
我們日常生活和工作中都會不同程度地出現各種各樣的壓力,當人腎虛的時候,會導致腎髒等免疫力下降,甚至出現身絡不通,這容易導致全身的血液運行,從而導致失眠的產生。因此最好是睡前按摩腰部和腿部,這樣才能減少和緩解失眠的狀況。