每個人都存在著心理問題，當遇到心情不好時，年輕人有多種多樣的方式可以發泄，比如女孩子哭一場，或者瘋狂購物，大吃一頓，男生可以通過運動，唱歌，喝酒等方式讓自己的不良情緒發泄出去，可是，老年人心理上有問題需要發泄時，要怎麼辦呢?
長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導我們，哭泣是軟弱的表現，特別是經曆過無數的老人，常常得提醒自己不可以為老不尊。這樣的枷鎖，讓老人壓抑了哭泣的本能。當我們任憑痛苦和悲傷啃噬身體的同時，也同時拒絕了一種健康的宣泄模式。
一項有趣的實驗結果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學眼淚”成分大不相同。 在“情緒眼淚”中，蘊含著兒茶酚胺，而“化學眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病，嚴重時，甚至還會導致心肌梗塞。所以，當我們落下“情緒眼淚”時，排除的是有可能致命的“毒”。眼淚把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而緩解人的壓抑感，可以減輕心理壓力。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。
既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。但是，成年後的我們由於長年壓抑的緣故，即使萬分沮喪，發現自己哭不出來了。心理專家指出：不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態，隻要真正拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們才能放聲痛哭一場﹗
心理學上有一種“共情”原理，就是當自己的痛苦感受，被別人一起感知時，痛苦感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友，我們可以自己與自己“共情”，對於痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。當壞情緒來襲，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我，同時還為你排除毒素，緩解壓力，帶來健康。
不過，哭不宜超過15分鍾。壓抑的心情得到發泄、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
老年人其實比年輕人的心理更加敏感，筆者的爺爺也經常會哭泣，這似乎看起來無法理解，也覺得這是脆弱的表現，但其實不然，老年人心理出現問題時的發泄方式很少，這也隻是一種行之有效的方式而已，老年人及家人不要因此而背負過大的壓力。
