紅棗具有一定的補血作用是很多朋友都知道的，因為它含有豐富的蛋白質和鐵元素，所以對人體有著很好的補血效果。利用紅棗可以進行泡水，煮糖水，煮湯等等做法，既能有美味品嚐，還可以對身體進行調養。

　　很多專家醫生都認為，棗的維生素C為水果中含量最高，可達每100克中200毫克以上，維生素D的含量比蘋果高70多倍，被稱為“活維生素丸”。紅棗中黃酮類、蘆丁含量較高，黃酮可保護血管，蘆丁有降血壓效果，所以紅棗是心血管病人的保健食品。紅棗是中國的傳統滋補品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”，“五穀加小棗，勝似靈芝草”之說。中醫認為紅棗可以養血、益氣、安神、潤心肺、補五髒、治虛損，常將紅棗用於補氣補血的藥方中。所以紅棗能補血的。

　　但是依靠紅棗補血不是一下子效果就很明顯的，要堅持每天服用一定量的紅棗。那這個一定量是多少呢?這個要根據個人胃的情況決定吃多少，因為紅棗的皮比較堅硬，難以消化，所以吃紅棗不應該一次吃得多，應該每天間吃3-5粒，還要天天堅持。一般來說，水煮吃棗會更好，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉和消化難的問題。要特別注意一天不要超過十個，如果想補血的話，建議吃紅棗是一方麵，另外可以多吃些紅糖、桂圓、枸杞、動物肝髒和動物血之類的食物也有很好的補血的作用。但是每天的食用量也不能太大，否則可能膽固醇過高，也不利於身體健康。

　　綜上所述，紅棗有很好的補血補氣的作用的，所以想要補血的話，可以常吃一些紅棗。尤其是女性朋友應該每天都吃一些紅棗，“每天三顆棗，容顏永不老”，這樣的話，就可以讓女性的臉色紅潤，容光煥發的。當然如果想要補血，除了可以吃紅棗以外，枸杞、桂圓、動物血等也都是補血的好東西。