失眠者常用安眠藥不僅會引起抗藥性, 而且容易造成肝損傷。失眠者宜將晚餐作為每天的主食, 最好於睡前４—５小時進餐。若在睡前稍吃一點催眠食物, 更容易入睡。治療失眠的食物：紅棗，核桃，桂圓，蓮子，小麥，桑椹，糖水，食醋，牛奶等。
1失眠的原因
失眠是現在比較常見的一個症狀，引起的原因有很多，第一是軀體因素，失眠的身體疾病有心髒病，哮喘，抑鬱，腎病，高血壓，肌陣痙綜合征等等都是會造成失眠症狀的發生，第二是環境因素，環境的改變，會讓人在心裏上形成一種生理反應，像是做車，飛機時睡眠環境的變化，聲音過大，強光等都是會出現失眠。還有一個就是精神因素，因為工作，生活壓力過大就會造成失眠症狀。
2失眠怎麼調理
失眠調理的話可以從食療入手，牛奶是很好的一種治療食品，牛奶中含有催眠的物質，是對於生理功能有調節作用的肽類，可以中樞神經結合，發揮出麻醉，陣痛的作用，會讓人感覺到全身舒服，在睡覺之前喝一杯，是可以幫助人熟睡。小米也是一個助睡眠的食物，在所有的穀物當中，小米含有的色氨酸是最為豐富的，具有鎮痛，安神，入眠的作用。
3整夜失眠怎麼辦
整夜失眠治療方法首先要學會心理暗示，在睡覺之前可以通過一些心理暗示，可以想象自己在大海邊玩，看到碧海藍天，放鬆心情，其次要有一個合適的睡姿，有個好的睡姿和睡眠是有很大的關係，一般情況下是采用右側的方法，然後要平常心的對待失眠，對於失眠不要過分的擔心，如果心裏越是緊張，造成一定的心裏壓力就會造成失眠加重。最後就是通過藥物治療，對於用藥方麵，最好是不要經常性的服用，可以針對性的進行治療，通過醫生的指導正確用藥。
4針灸可以治療失眠嗎
針灸是可以用來治療失眠，針灸治療失眠最重要的是在於中醫的診斷來調節身體的陰陽，讓身體回歸正常的一個狀態，恢複其正常的生理功能，像是陽氣盛都是會造成失眠的症狀，相反的，陰氣盛就會導致犯困。這兩種都是可以通過針灸的方法進行治療，針灸治療失眠見效會比較緩慢，所以治療是一定要有耐心，堅持調理，要保持一個良好的心態。
5貧血會引起失眠嗎
貧血是會引起失眠的症狀。除了一些精神壓力以外，自身的貧血也是造成失眠的一個重要因素之一，在中醫中的血虛是貧血的另外一個說法，中醫專家可以肯定的說，貧血的人會出現皮膚幹燥，暗黃，沒有光澤，毛發枯萎，指甲幹裂，眼睛模糊，手腳麻木，健忘，心悸，精神恍惚，而且還經常會伴有失眠現象，所以說貧血是會造成失眠的現象。