女性經期健康,八大注意事項不可少!
月經是每一個女性都必須經曆的,但是很多人對於月經期間的注意事項卻並不是那麼清楚,很多人在經期是不洗澡的。其實經期的衛生很重要,沐浴有所講究,但是不做清潔,不洗澡是不對的。
女性經期要做到的事:
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;姨媽巾、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬幹後備用;姨媽巾最好兩個小時換一次。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節情誌
情誌異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。
6、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
7、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
8、避免房事
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創麵,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
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