年紀大了大腦反應遲鈍！常吃此物健腦益智，防大腦老化

　　黑豆為豆科植物大豆的黑色種子，又稱烏豆，是大豆的一種，外皮由深色的蔬果色素花青素所構成。

　　黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達36%～40%，相當於肉類含量的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18種氨基酸。

　　黑豆還含有19種油脂，不飽和酸含量達80%，吸收率高達95%以上，能充分滿足人體對脂肪的需要。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質，以及胡蘿卜素和維生素B等人體所需的營養素。

　　傳統中醫學認為，黑豆是一種既便宜又有助於抗衰老，同時具有醫、食同補功能的食品。

　　《本草綱目》說：“豆有五色，各治五髒，唯黑豆屬水性寒。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”

　　“黑豆能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。”藥理研究結果顯示，黑豆具有養陰補氣作用，是滋補食品。

　　預防動脈血管硬化

　　每100克黑豆可提供1536焦耳的熱量，是高品質的植物蛋白，易於人體消化吸收。此外，黑豆所含的植物性固醇，可與其他食物中的固醇類相互吸收，從而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。

　　抗老防衰

　　黑豆富含維生素E、花青素及異黃酮，這些成分具有抗氧化能力。維生素E能捕捉自由基，成為體內最外層防止氧化的保護層;研究顯示，每天服用40克烘烤黑豆，能延緩低密度脂蛋白的氧化。

　　預防便秘

　　黑豆中有5% 的粗纖維等物質，它們不但幫助腸道蠕動，使體內脹氣與毒素順利排除，而且能改善便秘和腸內菌叢環境，具有整腸作用。

　　防止大腦老化

　　黑豆中不飽和脂肪酸在人體內能轉化成卵磷脂，它是形成腦神經的主要成分;黑豆所含的礦物質中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。