產褥期飲食原則，孕媽好好學習一下

1、​第一階段

產後1—3天，飲食清淡易消化，如雞蛋羹，小米粥，牛奶等。

2、​第三階段

產後8—14天，飲食以促進身體功能恢複，補氣血為主，可以進入滋補階段，水果如蘋果，梨，香蕉等都可以多吃。

3、​第二階段

產後4—7天，飲食功能以排出惡露，促進食欲為主，產後媽媽最初幾日都會感覺身體虛弱，胃口差，可以在這個階段吃些清淡的葷食，如肉末，牛肉，雞肉，魚肉等，配上時令蔬菜一起炒，口味清爽，營養均衡；水果如橘子、柚子、獼猴桃等都有開胃作用，可以吃；飲食重點是排出惡露，開胃，不是滋補。

4、​第四階段

產後15-30天，飲食要正常進補營養物質，以促進乳汁分泌為主，產後3，4周，飲食上以補氣補血，強身體，促乳汁分泌為主要功效，要營養均衡，鹹淡適中，這樣的母乳更有利於寶寶的身體健康。