易瘦體質是怎麼變成的？

我天生就是那種很容易長胖的體質，真的是喝口涼水都會變胖。平時的時候衣服也不好買，每次看到我朋友那怎麼吃都不胖的身材，都羨慕的要死，我也想那樣。就想問，怎麼樣能變成易瘦的體質呢？

調整睡眠：首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。

調整飲食：平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食。

多吃水果：水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快

多吃粗糧：粗糧裏的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。

要成為易瘦的體質關鍵還有很重要的一點，那就是運動，每天抽出固定的時間出來運動的話，會有效幫助成為易瘦體質的。