每天喝多少牛奶最合適

我兒子從小就喜歡喝牛奶，現在長期喝牛奶來補充營養，而且喝的時候沒有分過時候，有時候口渴了就將牛奶當作水一樣喝，這樣子喝下去對健康有利嗎？ 每天喝多少牛奶最合適呢？

建議每天早晚都喝一杯牛奶，早餐時搭配喝一杯牛奶，可以為整體的工作提供足夠的精神和能量。而晚上臨睡前喝一杯牛奶，能夠促進睡眠質量。

牛奶對於人體的確有很好的幫助，但是切勿不能將牛奶當水喝。牛奶要盡量選脫脂牛奶，避免長胖，空腹的時候也不要喝牛奶。