黑米要怎麼煮營養成分比較高？

我沒有工作，平常就在家裏幫老公和孩子做做飯洗洗衣之類的，前幾天去超市買東西的時候看到黑米，聽說經常吃黑米對身體挺好的，要怎麼做比較好？

黑米是糯米的一種，因為顏色是黑色的，所以叫黑米，黑米具有很高的營養成分，含有蛋白質和大量的維生素，經常吃黑米對身體也有很大的幫助，可以降低身體的血壓，還有治療貧血的作用，而且還有烏發的效果，黑米的製作方法有很多，可以和綠豆紅豆一起做成粥，也可以做成黑米糕這類的甜品，味道好，而且對身體也很有幫助，平常也可以把黑米當成像白米飯一樣的主食來吃。