吃什麼菜可以補鈣效果好啊？

兒童在成長的過程中是需要補鈣的，所以大人要注意三餐中給孩子補充鈣質，我們生活中的大部分食物都是含鈣豐富的，我們常吃的菠菜，一碗菠菜就能補充人體所需的四分之一的營養，還有純牛奶也是很好的鈣質補充品，還有洋蔥、各種豆製品都是補鈣的好食物。如果缺鈣嚴重，可多吃些補鈣食品，經常食用一段時間，就會有明顯的效果。