吃什麼可以補鈣呢?又該如何防止鈣質流失呢?
【選鈣三大原則】
1、 鈣製劑的安全性——安全的天然鈣源為第一首選
目前動物骨粉為原料製作補鈣品已不被提倡，因為重金屬等有毒物質易沉積於動物骨骼中，人若長期服用，易造成二次中毒。
2、 鈣元素的含量——科學合理的劑量，不過量
額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜，標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3，不及則缺乏，過量則增加腎結石的危險性，產生便秘、惡心、乏力等，並幹擾其他元素的吸收利用等。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用。
3、 鈣的吸收率——鈣源本身的吸收率+促進鈣吸收的營養素
吸收率取決於以上兩個要素，所以需要優質的食物鈣源，和促進鈣吸收的低聚果糖等。
【補鈣三大注意事項】
1、 單獨補充——補鈣和補充其他礦物質分開補充。
2、 維生素A、D和鈣分開補充。
3、 在臨睡前食用，或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收。
玫瑰與貓迷問#最近一次體檢的過程中，醫生說我肝內出現了鈣化灶，我非常的擔心，不知道是什麼東西，肝內鈣化灶真的是會自己消失嗎？大眾養生網小編解答：肝內如果出現了少
黑色掩蓋問#我得肝功能一直都不是很好，前段時間還得過肝結石今天去醫院複查的時候，醫生說有肝內鈣化灶，肝內鈣化灶到底需要治療嗎？大眾養生網小編解答：肝內鈣化灶其實
一般中年人缺鈣都會出現食欲不振，晚上睡覺多夢，甚至是失眠，腰酸背痛，腿抽筋，煩躁易怒，手足麻木，行動不便，此外，還容易掉牙脫發，肌肉鬆弛，四肢無力，腰膝酸軟無力
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