不同人群都怎樣補鈣

1、孕婦什麼時候開始補鈣最好

孕婦如果出現缺鈣的時候，將會表現出有抽筋的症狀，一般情況孕婦在懷孕5個月的時候就需要進行補鈣，一直補到孩子出生最好，甚至哺乳期的時候也可以適當的補鈣，每天量不要特別多，一般一天服用一片較為適宜，建議你最好在晚上睡覺之前服用，因為有的鈣片服下後會有點反胃，所以睡覺前服藥效果比較好，孕婦在懷孕期間一定要選擇正確的鈣片進行補鈣。

2、嬰兒補鈣吃什麼好

嬰兒一般情況下是不需要補鈣的，嬰兒補鈣隻需要給嬰兒喝母乳就可以了，如果嬰兒有缺鈣的症狀，就會表現出愛哭鬧和睡眠不好等其他的現象，這時候可以適當地給嬰兒服用一些鈣劑進行補鈣，另外也可以給寶寶喝一些牛奶或者奶粉，這些不該也都非常有效果，6個月之後的寶寶因為成長迅速，寶寶之後還會長牙學部都需要鈣的支持，所以在這個階段不該是尤為重要的。

3、兒童補鈣的最佳時間

補鈣的產品最好選擇在兒童睡覺之前吃，或者在飯後一個小時再吃，這樣能夠充分的鯉魚鈣片的吸收，補鈣產品千萬不要加到奶粉中，否則將會影響效果，補鈣時也可以選擇讓孩子吃一些含有鈣的食物，比如可以選擇喝牛奶或者吃一些豆製品，平時的時候還需要讓孩子多參加一些戶外活動或者多曬曬太陽，這樣能夠有效地促進鈣物質的充分吸收。

4、老年人補鈣

目前的補鈣產品非常多，但實際上，各種鈣的吸收都差不多，效果也沒有很大的區別，老年朋友如果想要補鈣的話，在平時的時候最好通過食補，比如在平時可以選擇多吃一些雞蛋或者多喝牛奶，平時的時候也可以選擇服用一些維生素d，你話建議老年人每天晚上睡覺前喝杯牛奶最好，這樣既能夠幫助鈣的吸收，同時也能夠保護老年朋友的胃腸黏膜。

5、骨頭湯補鈣嗎

寶寶如果有缺鈣的症狀可以選擇給寶寶喝一些骨頭湯，但如果沒有正確的燉骨頭，那麼骨頭湯中含有鈣量是很少的，一般情況下可以選擇把骨頭敲碎，然後再對效果會好一些，也可以在燉骨頭湯的時候加入一些白醋，這樣能夠充分的溶解骨髓中的幹鈣物質，平時的時候也可以選擇給孩子服用一些鈣片，或者帶孩子睡覺之前讓孩子喝一杯牛奶，這樣能夠有效地補充人體所缺乏的鈣。

參考文獻