怎麼補鈣

1、孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好

孕婦在懷孕之後需要補充鈣物質，因為孕婦是容易嚴重缺乏的人群，所以需要補充鈣物質是必須的，孕婦吃的鈣一定要對身體好有營養，在懷孕的前3個月建議各位準媽媽服用葉酸即可，懷孕4個月左右可以服用迪巧，鈣爾奇，乳酸鈣等這些鈣，沒有經過特殊的加工都是純天然的，其中也沒有添加任何色素，孕婦食用對胎兒和身體都有很好的功效，建議平時要多曬太陽，增加身體多種微量元素。

2、曬太陽補鈣

不少的孕期媽媽們比較關心在懷孕期間該食用什麼樣的鈣，對胎兒和對自己的身體有幫助，所以在選擇補鈣方法上麵，大家的觀念都不一樣，因為身體體質的特征，所以孕婦在懷孕期間補鈣方麵應該多吃一些有補鈣作用的食物，多到外麵去曬太陽也是一種補鈣的方法，一次可以曬半個小時左右，上午一次下午一次，一次時間不要太長，避免紫外線太強的灼傷皮膚。

3、補鈣的食物

補鈣是現在許多人比較關心的問題，尤其是準媽媽對補鈣更加關注，準媽媽在懷孕後的前三個月可以服用葉酸治療，之後的幾個月裏服用迪巧，食物上多吃蝦皮，蝦仁具有很好的補鈣功效，增加身體的鈣物質含量，海生植物的微量元素，鈣物質效果很好，海參，海蜇，對蝦等食物孕婦可以在平時每周吃一二次左右，一次吃適量即可，補鈣不能亂補，要觀察身體變化。

4、兒童補鈣的最佳時間

兒童在身體的成長過程中是需要多補充微量元素的，不光包括的各種維生素，還包括了各種礦物質，不光從各種保健品中攝入，還要從飲食方麵攝入，1到3歲的兒童是最佳的補鈣時機，在這個期間可以給孩子使用鈣片，迪奧，兩次一粒即可，隨著孩子的年齡增長，可以給孩子服用一些兒童鈣片，5-6歲的孩子也需要補充大量的鈣物質，如葡萄糖酸鈣，乳酸鈣等等。

5、骨頭湯補鈣嗎

骨頭湯是我們平日裏家裏常常會喝的一種，平時大家都知道骨頭湯具有很好補鈣功效，但骨頭湯的具體補鈣功效卻並不知道，也並不是所有人都適合喝骨頭湯來補鈣，骨頭湯比較適合給兒童服用，可以將湯過濾後，加入孩子飯菜中，一次不宜喝太多，因為太過油膩，喝多了也容易造成營養過剩，孕婦產婦和哺乳期的女性喝骨頭湯也具有很好補鈣功效。

參考文獻