孕婦吃什麼食物可以補鈣？

1、孕婦吃什麼補鈣最好

孕婦補鈣可以吃綠葉食物。雖然綠葉食物當中不直接含有大量的鈣元素，但是服用綠葉食物能夠維持身體酸堿平衡，減少身體鈣質流失，達到間接補鈣的作用。常見有利於補鈣的綠色食物是小白菜和小油菜、芹菜等。綠葉食物當中維生素k含量較為豐富，吃營養物質對身體骨鈣素合成有重要作用。適合孕婦補鈣的食物有：豆類食品、花生、魚肉、禽類肉製品、雞蛋、牛奶等。

2、孕婦需注意什麼

懷孕之後應該注意休息，做到勞逸得當。女性懷孕早期胎盤發育並不成熟，過度勞累會導致子宮不斷收縮，容易使胎盤剝離而導致流產。懷孕期間女性可適當做家務活，但不可操勞，早上和晚上可以散步，能增強胃腸蠕動功能來幫助消化。孕婦應該注意飲食調節，適當補充營養，不可以亂吃藥物，平時應該有一個好的心情。懷孕之後，女性用藥不當容易導致胎兒發育畸形，甚至導致死胎。孕婦保持心情舒暢有利於身體氣血運行通暢，可以為腹中胎兒創造良好的生長發育環境。

3、孕婦是順產好還是剖腹產好

從新生兒身體健康的角度出發，順產比剖腹產好。統計發現，超過90%的剖腹產新生兒在出生之後第一個月之內都會發燒，主因是剖腹產的新生兒抵抗力不如順產的新生兒。剖腹產導致新生兒沒有被產道擠壓而順利地分娩出，使得新生兒大腦平衡能力較差，此類孩子在出生的一刹那，其注意力以及大腦的綜合能力都比不上順產的新生兒。剖腹產對孕婦來說，更容易在腹部留下疤痕，然而順產不會因為開刀手術產生疤痕。

4、孕婦能吃紅薯粉嗎

孕婦完全可以吃紅薯粉。孕婦一次性不可吃太多，否則能導致較為強烈的飽脹感，降低孕婦的食欲，影響消化。建議孕婦一次性所吃的紅薯粉不可以超過100克。紅薯粉中除了含有大量澱粉之外，還含有適量的蛋白質和膳食纖維，以及一些鈣鉀鋅等礦物質成分，孕婦服用紅薯粉可有效補充這些營養物質。注意，孕婦所吃的紅薯粉最好是農村自行加工生產的，不要吃工業產線生產的紅薯粉，因為此類紅薯粉中含有較多的明膠等化學成分，對孕婦以及腹中胎兒的身體健康不利。

5、孕婦可以吃善存嗎

孕婦可以吃善存，能夠補充葉酸以及複合維生素。注意，孕婦在懷孕中期之後對於葉酸的需求量開始逐漸減少，所以孕中期之後的女性吃善存就沒有太大必要了，吃太多反而導致食欲減退，甚至可以導致中毒。理論上來說，孕婦每天攝入的葉酸含量應當維持在400毫克之內。葉酸在細胞分裂的過程當中起著至關重要的作用，懷孕初期的女性，腹中胎兒在快速的生長發育，對葉酸的需求旺盛，到懷孕中期以後，胎兒的生長發育相對放緩，對葉酸的需求下降。

參考文獻