腰部肌肉酸痛怎麼辦？

你運動後導致腰酸背痛的情況叫做延遲性肌肉酸痛，這種疼痛痊愈的比較緩慢，通常一周左右的時間才能完全恢複。建議你運動前進行熱身運動，運動後進行放鬆運動，建議不要過度運動，應該循序漸進，不要進行陌生運動。你現在這種情況是正常的，實質上，肌肉酸痛也是一種正常的、積極的生理表現，你不要過於擔心。你現在可以采用多休息或者拍打按摩加快身體的恢複。