腳背扭傷怎麼處理，需要注意什麼？

今天早上打籃球的時候好像扭傷了自己的腳背，當時有些腫，現在疼的很厲害，不知道該怎麼治， 腳背扭傷怎麼處理，需要注意什麼？

日常生活中，猛烈而不協調的動作就可能會造成關節、肌肉的扭傷。扭傷後應立刻使用冰涼的東西敷在患處，在好好冰鎮之後再反複使用冷熱交替的辦法，以減少局部血腫。扭傷後，如果疼痛感一直沒有消退，在治療的期間就要盡量避免再使用到扭傷的肌肉或是組織。當疼痛感不那麼劇烈以後後，開始緩慢嚐試地去做一些適度的恢複性運動。如果受傷以後自己再移動時忍受不了再站立和挪步的疼痛感，疼在骨頭上，扭傷時伴有明顯的哢的一聲的聲響，之後扭傷的那個地方迅速又紅又腫，很有可能骨折了，應馬上到醫院診治。