怎麼去除宿便會更好呢？

我出去旅遊的時候，吃飯都是很少的，都是差不多是有一周的時間了沒有進行排大便了，現在感覺憋得難受的，可以不知道怎麼排除去大便好？

長期飲食不好，胃口消化比較緩慢的話，就會引起一些宿便存在的，造成身體內部的毒素增多，引起宿便的產生了，這就是需要積極的排便處理了，應該注意平時生活中飲食的時候多吃一些好消化的時候，尤其是綠色的蔬菜是應該多吃一些比較好的，早上起床的時候喝一杯涼水，清理宿便的效果會使更好的，還要注意多運動，補充充足的維生素多的食物有利於排便。