腳筋扭傷要怎麼治療快？

我最近有一次跑步的時候，就是腳筋不小心扭傷了，然後就腳筋腫大的情況特別的厲害，我現在連動都不敢動一下，所以腳筋要怎麼治療呢？

腳扭傷了之後，建議首先不要隨便活動，所以建議可以多吃一些活血化瘀的中藥來進行治療，例如是當歸，茯苓和川芎等等。其次是平時可以每天用冰敷的方法來緩解出現的疼痛感，之後在每天睡前可以進行按摩的治療，並且泡腳來熱敷治療。平時是注意多吃一些增加鈣質的食物，可以吃一些牛奶，和骨頭湯等來幫助快速恢複，並且在兩個月內都不要劇烈運動。