吃什麼食物潤腸通便

最近幾天才上一次廁所，而且不容易便出來，有朋友說食物可以起到潤腸通便的作用，但是我又不知道哪些食物具有潤腸通便的功效，所以想問問吃什麼食物潤腸通便？

中醫曆來注重食療在症狀改善緩解方麵的積極作用，對於腸道不好，而且有便秘的朋友而言，通過正確合理食用特殊的食物能起到潤腸通便，防止便秘的作用。通常情況下，便秘且腸胃不好的朋友在日常生活中可以多食熟香蕉、核桃、地瓜(紅薯）、糙米、蘋果、酸奶等。由於便秘的發生於冬季氣候幹燥、不良飲食和生活習慣有關係，所以為確保效果，在通過食療改善消除症狀的同時，還要注意避免辛辣食物，規律生活習慣。