含鈣質的食物有什麼？

兒童在生長發育的時期對鈣、鐵等元素需求量很大，而且缺乏鈣質的兒童會表現為骨骼瘦小、個子比同齡人偏小、容易生病，抵抗力差等表現。所以家長一定要注意孩子的這些變化，及時調整飲食，可助於早發現早補鈣。平時飲食中多吃一些含鈣高的食物，比如牛羊肉、瘦肉、海帶、紫菜、黑木耳等，牛奶的含鈣量在海帶黑木耳之下，但其人體的吸收比例明顯高於這些，而且還能補充維生素、脂肪酸、氨基酸，對人體的營養價值很高。平時一定不要挑食，要經常變換食譜，才能營養全麵。