大腿內側肌肉怎麼鍛煉？

自從生過孩子以後，我的體重是直線上升，尤其是我的大腿一直在增粗，以前的褲子都穿不了了，我先這段大腿內側的肌肉應該怎麼鍛煉呢？

鍛煉大腿內側不僅健康結實，而且還可以有個完美的線條。你可以做抬腿運動，注意側臥在地上，自然的側臥，然後抬高你的腿部，盡量的能抬多高就抬多高。剛開始你會感覺腿部酸痛，堅持一段時間就好了。每天抬腿運動完成30個，左右腿總共60個。還有就是做下蹲，雙腳打開於肩同寬，然後手臂舉起盡量的下蹲。這個動作每次做30個就可以了，相信你堅持鍛煉會有完美的身材。