孕婦應該怎麼補鈣呢

孕期補鈣是非常重要的，發育中的胎兒隻有得到足夠的鈣質才能健康發育。孕婦補鈣建議最好還是通過食物和鈣劑的結合進行補鈣，一般來說，食物中補鈣效果較好的有牛奶、魚蝦，豆製品、綠葉蔬菜、堅果等。至於鈣劑補鈣，孕婦常用的有鈣片等，服用鈣片可以有效改善孕婦易抽筋的狀況。同時對孕期中孕婦腰酸背痛等也有較好的緩解作用。另外缺鈣的孕婦要注意多出去鍛煉並且曬曬太陽，陽光可以有助於人體鈣的吸收。值得提醒的是，補鈣的食物不能和酸類藥物或者食物一起服用，以免影響鈣的吸收。