健身運動有什麼好處？

我最近這段時間工作的壓力很大，感覺到身體有點不好了，朋友讓我去運動健身，說是有作用，請問一下健身運動有什麼好處？

對人的身體來說，有效的健身鍛煉是非常有好處的，如果長期堅持運動鍛煉，不光可以強身健體，提高身體的免疫能力，同時能夠很好的改善人的心情，有放鬆愉悅的作用，能夠幫助減緩身體和心理上的壓力，還能夠幫助抵抗一些慢性的疾病，讓心髒和肺的功能得到很好的提高，晚上睡覺的時候也是能夠提高睡眠的質量，這樣就更加有利於平時的生活或者工作。