對於老年朋友來說，閑暇時間變得更多了，而運動也成為了老年保健的一項必要的工作，那麼應當如何保健效果才會更好呢?下麵介紹一下老年人必知的養生保健知識，讓老人知道在什麼時間段該做什麼運動。
早晨養生。最佳時段為上午5～9時，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，並在寬敞空間活動筋骨30～60分鍾。
白天養生。最佳時段為上午9時～下午5時，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯;午休時安安靜靜坐下10分鍾勝過午睡30分鍾;抽空抬腿10分鍾，放鬆心情消水腫。閉目養神可是老年養生保健知識中很重要的一項哦!
晚間養生。最佳時段為下午5～9時，可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放鬆效果，醫師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。
睡前養生。最佳時段為下午9～11時，可靜坐10分鍾，再伸伸懶腰後就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強心效用。
通過上麵的介紹，老人應該知道哪個時間段做什麼樣的運動才是最好的了，這些老年保健的知識可是很重要的，要認真做好這些運動才能讓老年保健效果更好。
