大家都想要健身美體，那麼什麼樣的運動是健身美體的好方法呢？大家看一下下麵的運動吧。
跳繩
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，除了擁有運動的一般益處之外，同時對心肺係統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等有著相當大的幫助。有測試顯示，跳5分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
先熱身五分鍾，然後開始20秒的快速跳繩，接著是10秒的慢速跳繩，跳約5分鍾即可
握啞鈴下蹲
1、雙腳分開站立，兩手各握一個啞鈴，雙手垂直地下，掌心向著大腿
2、蹲下使啞鈴與小腿同樣高度，然後恢複原來的姿勢，重複做12次。
箭步蹲
1、雙腳分開站立，左手拿著啞鈴，掌心向外
2、另一隻手放在腰上，右腳向前蹲下，左腳腳尖著地，膝蓋離地麵5cm左右
3、左手緊握啞鈴向上垂直舉起，重複12次
4、交換右手舉啞鈴，左手放在腰上，重複12次
俯臥撐式小跳
1、腳尖著地，雙手向著前方，平放在地麵
2、雙臂伸直支撐身體使得腰背挺直，然後用雙腳跳起，待腳著地後換手往上跳，重複20次
甩手跳躍
1、手臂向前伸直到肩膀的高度，然後跳起來，手臂往後拋
2、著地後重複這個動作20次，中途不要停下來。
腹部運動
1、坐在地上，往前伸直雙手，掌心向下
2、雙腿緊並，平放在地上，腳跟著地
3、雙腿稍微彎曲往上抬，身體往後傾，抬起的雙腿盡量與雙手保持平行
4、重複做8-12次，每開始做下次之前可有10秒鍾的休息
健身美體使用上麵的運動效果很好的哦，大家可以嚐試這用一下哦。
