鍛煉後如何有效的放鬆肌肉？

在運動後，如果不及時放鬆肌肉，第二天會導致肌肉酸痛，有的嚴重，還會導致肌肉拉傷，說在運動後要積極休息，做一些伸展運動，不過動作要輕柔，防止肌肉中形成乳酸，你可以按摩運動部位，輕輕拍打，家裏有按摩器也可以按摩。運動後可以洗熱水澡。促進血液循環。晚上一定要好好睡覺。休息好了才能好起來。