養生保健食譜有哪些？

我現在已經三十多歲了，因為以前不好好愛護自己，結果現在身體素質比較的差，我想要通過飲食來進行改善，養生食譜都有哪些啊？

養生的時候一定要注意自己對於一日三餐的搭配，這樣的話對於養生的效果才是比較好的，早上的時候建議是多吃一些粥類的食物或者是吃一些麵湯，這樣的話可以幫助自己的腸胃恢複正常的功能，而中午的時候應該是吃一些肉類食物加上一些新鮮的蔬菜，下午的時間是吃水果比較好的時間，上午時候要注意不能吃水果以防出現自己的濕氣過重的問題，晚上的時候適當吃八分飽就可以了，這些就是養生需要注意的事情。