粗糧緩解上班族疲勞怎麼吃？

我現在參加工作已經快一年多了，是一個上班族，每天坐在小隔間裏麵對著電腦，我非常疲勞，粗糧緩解上班族疲勞怎麼吃啊？

上班族平時會大量消耗腦力能量，產生一些乳酸或者一酮酸等物質，會感覺到疲勞煩躁易怒，維生素b一可以有效清除這些酸性物質，並且刺激腦神經的傳導功能。維生素B1主要存在於糧食的胚芽中，也就是粗糧，所以多吃粗糧可以有效緩解上班族疲勞。但是要注意的是，粗糧吃起來並不那麼順口，而且吸收也不是很好，所以一些腸胃功能比較差的人，可以做一些粗糧粥，或者搭配一些富含蛋白質和礦物質的食物。