進入三伏後，秋老虎也隨之即來，悶熱的天氣讓人總是心情煩悶，出現情緒煩躁、記憶力減退、沒有性欲等現象，再加上繁忙的工作更是讓許多的人脾氣變得格外的暴躁，那麼應該怎樣緩解疲勞，心情平和的過三伏呢？
高溫易誘發“情緒中暑”
真人自述：李先生 出租車司機
這天氣，真熱的人夠嗆，如果遇到哪兒堵車了，或是在路上碰到那些開車沒譜的人，就更讓人煩躁了。也不知道自己最近怎麼了，總是莫名其妙的想發脾氣。前幾天，一個司機在拐彎時搶車道被蹭到了我的車上，我和那個司機大吵了一架，看到一些乘客態度不太好，心裏的無名火也就上來了。
真人自述：張先生 某網站編輯
與老婆結婚3年多，感情一直很好。最近不知道怎麼了，心裏很煩躁，總是因為一些雞毛蒜皮的小事就和她大動肝火。昨天晚上，我邊看世界杯邊喝酒，她看不慣，我倆為此大吵了一架，結果老婆一氣之下離家出走了心理專家：何為“情緒中暑”?
心理專家分析，人的情緒在一定程度上會受外界環境的影響，一般情況下，低溫有利於人們精神的穩定，當溫度不斷攀升時，人們的情緒也會隨之波動。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，記憶力下降、小小的摩擦都會大動肝火、食欲不振，這些醫學上稱之為“情緒中暑”，又叫“夏季情感綜合征”，常常表現為情緒暴躁、心境低落、對什麼事都不感興趣、行為古怪、固執己見等。
“情緒中暑”易發人群
到底什麼原因導致的情緒中暑呢?人體的恒溫大約是37℃左右，為了維持這個水平，體內代謝產生的熱量需要發散出去，若外界環境高過35℃，人就會覺得非常不舒服，人體內的熱量就很難散發掉。人們會出現焦躁不安、情緒暴躁、記憶力減退、行為古怪等現象，就易導致“情緒中暑”。
專家表示，一般高溫下長期工作的人，如建築工人、煉鋼工人、司機等是“情緒中暑”的易發人群，由於高溫下排汗量增加，又不能及時得到補充，他們常常會出現心情不適、情緒低落等現象;還有長期睡眠不佳的人，這類人群情緒易激動或發怒;還有一些白領階層，由於壓力很大，長期對著電腦，會出現疲倦、睡眠不足、焦慮等現象;患有心血管疾病的人，本身受疾病困擾，對外界環境會很敏感，在高溫天氣下，易心理煩躁、壓抑等。
高溫下如何給“心理降溫”?
麵對高溫的再次來襲，如何才能保持“清涼”心理，避開“情緒中暑”呢?
一、靜心養生
“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
二、心理納涼
可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
三、調整起居，保證充足的睡眠
中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
四、注意飲食調整理
應清淡多樣化，多食營養豐富的果疏和蛋白質，並適當食用薑、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
工作、生活中要注意給自己的情緒“降降溫”，保持一個平穩的心態，多休息，多做自我心理調節，多培養樂觀情緒，寬容、大度的度過夏秋交替季節。
高溫天氣裏的心理調適應還可參照以下三個原則：
工作有計劃，生活有節奏
在高溫天氣裏，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，並留有一定餘地。每天、每月依照明確的安排平靜地、有計劃地進行工作，對減輕焦慮現象。生活上要定時起睡，特別是睡好午覺，以保證充足的睡眠，這樣可提高對外界變化的心理適應力。業餘時間聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園散步，郊遊，盡可能讓機體和思想獲得充分地放鬆。
恬淡靜養，處事泰然
炎熱的夏季應節欲守神，善於滿足，保持樂觀的情緒，做到知足者常樂。與人談話時有意識地放慢速度，盡量“心平氣和”，不使自己過於激動。夏季人們除了要在生活起居等方麵順應自然，防暑降溫以外，“心靜”也是抵禦熱浪的重要方法。民間早有“心定自然涼”的說法，現代研究也發現，當人保持安靜的心態時，機體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，因而基礎代謝減慢，人們因出汗等現象而產生的“熱感”就會減輕。所以，越是熱天，越要“心靜”。
多點幽默，笑口常開
幽默是一種高級的心理防禦形式，用幽默來化解困境，轉移內心不悅，可以維護心理的平衡。如何才能保持幽默呢?關鍵是要以風趣幽默的態度對待生活，善於從中尋找歡樂。俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑，能促進血液循環，運動全身肌肉，並產生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同時，笑可鍛煉心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增強，並能刺激各種激素的分泌。促進新陳代謝。此外，笑還能振奮精神，消除煩惱，使人放鬆。所以，笑口常開不失為一劑延年益壽的良藥。
了解了如何在三伏緩解疲勞，放鬆心情讓自己的心情更加舒暢，還在因為悶熱的天氣而煩躁不安的朋友們，快行動起來，微笑過三伏吧！
