健身營養怎麼搭合適？

我感覺之前天天都做葷菜吃，不是特別健康，一個月下來胖了五斤。我就想搭配健身營養的飲食，具體應該怎麼進行安排呢？

健身營養的飲食搭配對身體的健康很重要，能夠保持血糖和血脂等含量的穩定，還可以預防高血壓等相關疾病的發生。在搭配飲食時需要做到各項營養物質的均衡攝取，尤其是對葷素食物的選取。平時要經常食用動物肝髒、魚肉以及蛋類等食物，在保證補充適量蛋白質的基礎上，應適當的食用蔬菜瓜果等促進消化的食物，每天可以喝一杯純牛奶，早上最好飲用粗糧粥。