現代女性生活壓力大，思想負擔沉重，以至於影響到身體的一些狀況，而且，不少女性的年紀雖離更年期還有一段日子，卻早已出現了一些更年期才會有的症狀，不禁為此憂心忡忡！其實，醫生早已經建議我們：多運動、多喝水，除了能預防更年期提前到來外，也有助於調節便秘、失眠、血液流通不良、酸痛等症狀，同時降低“動脈硬化”、“冠心病”、“骨質疏鬆症”等疾病的病患機率，當更年期真正到來時，才能安然度過，雖然大家都知道應該好好補充，但是對於真正的了解，可能還是不太詳細，今天就借這個機會給大家說說，對於各個身體保健方麵，應該具體詳細的需要補充些什麼，來了解一下吧！
生理期補充食物：
鐵 月見草油 南瓜籽
雪白肌膚補充：
維他命C 珍珠粉 膠原蛋白 多酚 蔓越莓 巴西莓 可姆果 苦橙 西印度櫻桃 玫瑰果 蘆薈 薏仁 洛神花
抗老補充：
維他命E 輔酶Q10 蝦紅素 胎盤素 葡萄籽 蜂王乳 燕窩 雪蛤 花粉 巴西莓
更年期補充：
月見草油 大豆異黃酮 洋甘菊 花粉
保護骨質補充：
鈣 葡萄糖胺 納豆 大豆異黃酮 鯊魚軟骨 魚肝油 鹿茸 巴西蘑菇 甲殼素
美胸補充：
青木瓜 雪蛤 蜂王乳 白高顆
心情不順暢補充：
膳食纖維 酵素 山苦瓜 黑木耳 蘆薈 洋車前子 薏仁 巴西莓 燕麥 果醋 藍藻 綠藻 寒天 啤酒酵母 乳酸菌或者益生菌 機能飲料
私密保養補充：
蔓越莓 乳酸菌或者益生菌
