晚飯的健康吃法是什麼？

我的許多閨蜜，為了減肥，都把晚飯省略掉了，也有的人隻是喝一些湯，或者吃一個水果來代替吃哇飯，請問這種吃法正確嗎？應該怎麼吃比較合理呢？

養生專家一直在提倡“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的理念，在晚餐的時候，不要吃十成飽，因為這對健康不利，也不理睡眠，更不利於減肥。一般在晚餐的時候，可以多吃一些含有纖維和碳水化合物含量多的食物，比如粗糧、水果、菠菜等，也可以多吃一些天然的熱性的食物，比如辣椒、咖喱等，可以促進血液的循環。晚飯要在八點前吃完，八點後除了飲水，最好不要再進食，盡量不要飲酒。