不吃晚飯的危害

作者:小雨  時間:2014-04-22 16:38:32  來源: 大眾養生網

減肥是現在很常見的事情,減肥不僅可以擁有一個好的身體,而且減肥對改善身體體質,也是有著一些幫助,所以減肥也成為了全名的一種事業,對女性來講,減肥將是一生當中要做的事情,那減肥對調理身體各方麵也是有著一些幫助,那很多女性減肥不吃晚飯好嗎,不吃晚飯的危害都有什麼。


對不吃晚飯的危害都有什麼呢,不吃晚飯,對人體健康的損害也是比較大,在對這個問題上,減肥的人群都是要注意,想要成功減肥,晚飯還是要選擇的。

不吃晚飯的危害:

經常不吃晚餐不僅對胃的健康造成一定影響,長此下去回引起營養不良,你可以按以下推薦的健康食譜去吃晚餐:首先,晚餐少吃睡得香。

其次,晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物

第三,晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒

長期高強度用腦的人需要補充酰膽堿,增強記憶力。這裏給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜:100克清蒸鯽魚或素燒豆腐,200克涼拌芹菜或菠菜,一個玉米麵的窩頭,一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。

人體每天需要熱量:女1800—2000大卡,男的多些因,因人而異。很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取,其實最低也要保證600—800大卡,才能保證身體機能不出現異常,林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡,我估計其他的女星也多不到哪哈哈,7000大卡約等於一公斤脂肪,減肥的可以換算一下:)

高熱量的可以少吃點,但是還要看具體的營養素指標,熱量一樣的還有區別呢。蜂蜜,芝麻醬,堅果和主食高熱量,但是對身體有好處,可以適當吃。蜂蜜比白砂糖熱量低,而且更甜,更有營養,值得推薦,但是關於蜂蜜可以防止便秘。。其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水,加速腸胃蠕動起的作用:p

通過以上介紹,對不吃晚飯的危害也是有著很好的了解,因此對晚上不吃飯對身體健康損害很大,所以在減肥的時候,也是要適量進行選擇,這樣對人體各方麵,都是有著很好幫助,同時選擇蜂蜜減肥,也是很好減肥方法。

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