五穀雜糧有哪些養生功效？

我看到大家都在提倡養生，讓多吃五穀雜糧。我覺得天天吃肉食確實挺膩的，還容易讓人發胖。不過經常吃雜糧有什麼營養呢？

五穀雜糧中的粗食纖維和礦物質等含量非常豐富，如果經常作為主食食用，可以增強腸胃部位的消化功能，中和人體的酸性環境，避免大量的宿食積滯在體內，能夠預防腹脹和便秘等症狀的發生。另外，也能減少體內脂肪的沉積，可以幫助控製體重的上升，降低血液的粘稠度和心血管疾病的發生幾率。對於女性來說也有一定的美容養顏功效，能夠起到延年益壽的作用。