膳食食療方怎麼安排？

我覺得注意好飲食方麵對皮膚很有益處，前段時間我吃了太多燒烤，腸胃消化的就不是很好。那我平時需要怎麼調理飲食呢？

膳食食療主要是為身體提供全麵均衡的營養物質，在平時應注意多吃富含優質蛋白和各種礦物質的食物，特別是每隔一段時間可以熬製排骨湯或者雞湯等食用，每天都要吃一些新鮮的蔬菜瓜果，還要多吃動物肝髒、黑木耳等含有大量鐵元素的食物。並且一定要改掉不吃早餐和偏食等不良飲食習慣，早上可以飲用牛奶或者吃蛋類，這樣可以保持腸胃的正常消化功能。