如何健康的吃零食？

您好，我平時非常喜歡吃零食有時候都會把零食當飯吃，寧可不吃飯要吃零食我也知道這樣不健康，所以想養成一個健康吃零食的方法請問應該如何健康的吃零食呢？

你好，零食可以選擇適當的少量的吃，零食一定不能代替正餐因為零食滿足不了正常的人體營養的需要，平時吃飯的時候一定要養成定時定量的原則，零食盡量選擇在白天吃不要晚上吃，可以在兩餐之間吃一些小零食比如話梅，巧克力，堅果類型的零食，不要吃辣條啊這些防腐劑色素含量多的零食，盡量選擇一些比較好有營養的零食比如餅幹，水果之類的這樣吃的也健康，另外餐前餐後半小時之內不要吃零食，晚上八點鍾以後不要吃零食。