緩解便秘的食物有哪些啊？

人們生活豐富起來的同時也會有情緒低落，生活方式不健康，或飲食的不均衡引起新城代謝的紊亂，緩解便秘的食物有哪些啊？

緩解便秘通常可以吃白蘿卜，白蘿卜裏的纖維素能夠用於幫助腸道多蠕動，促進糞便的排除，清理腸胃垃圾且幫助減肥。也可以多食用燕麥，其能滑腸幫助消食，促使糞便體積變大，水分增多，增進腸胃的運動，幫助消化且易被吸收。吃烤地瓜也能夠促進消化，幫助排便，其內所含大大量纖維質鬆軟，易吸收，加快腸胃的蠕動。此外，蘋果，紅豆，胡蘿卜，山藥豆可用來減少便秘症狀。