怎麼樣才能提臀鍛煉？

提臀的方法有很多，比如說這樣一個方法，每天的晚上，在睡覺之前做一做提臀運動，並且要堅持做一段時間才會有效果。首先平躺在床上，把自己的雙腿彎曲，同時要向上放稍稍挺腹，等等自己感覺自己的臀部還有大腿部位的肌肉有收緊的趨勢，然後在輕輕的放下，照這個方法做二十到四十個動作就可以了。平常的時候可以多做幾組，這樣的話效果更好。