愛美是女人的天性，很多的女性都是想通過瑜伽的方式來實現身體的塑形，讓自己的曲線更加的完美。在塑形時後背以及臀部都是很難調理的部位，正確的進行瑜伽的訓練，可以更好的幫助你美背提臀。很多人對於瑜伽塑形不是很了解，我們來看一下瑜伽幫你美背提臀是怎麼回事?
瑜伽是一種健康的運動方式，科學的進行瑜伽訓練可以讓自己的身體擺脫亞健康的狀態，通過氣息的調節以及姿勢的變換可以讓人體整個都協調起來，對於治療身體疾病也有一定的療效。
瑜伽幫你美背提臀?第一式駱駝式：
1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。2)吸氣推髖向前，胸部往後仰，眼睛注視著前方。3)首先把左手放在左腳的腳後跟上，右手保持不變。4)接著再把右手也放在右腳的腳後跟上，保持胸部向後仰，髖部推向前的姿勢。5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往後仰，拉伸頸部。6)保持動作10~15個呼吸，然後可以慢慢的恢複跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢放鬆身體和恢複呼吸。7)針對初學者，如果做動作時不能夠腳背貼地的話，腳尖點地的姿勢保持也是可以的。
第二式塌式：8)金剛座跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上，雙手自然放鬆在體側兩旁，保持腰背挺直。9)雙手抓住兩隻腳的前腳掌，手掌心對腳掌心，手臂保持向後繃直。10)利用腰腹的力量慢慢地向後躺下去，先是手肘落地，然後慢慢全部躺下去。11)保持雙腳貼在大腿兩側，腳背貼地，腰背全部貼在地麵上，雙手環抱置於頭頂上，保持自然呼吸。
經過上麵的介紹我們對於瑜伽幫你美背提臀這個問題有了一個簡單的了解，希望能夠在生活中給您帶去一定的幫助。瑜伽不僅僅具有美體的作用，對於緩解壓力以及調理身體內髒也有很大的好處，還可以在一定程度上調理人體的內分泌，讓女性以最健康的狀態展現在人們麵前。
