如何能快速增肥增肌

過年去女朋友家，她的父母說我太瘦弱了，對我不是很滿意，女朋友也和我鬧分手。我現在想增肥增肌，有什麼好的方法嗎？

建議每天喝2-3杯牛奶或者是奶粉，隻要記住一個原則，那就是飲食方麵一定要達到營養均衡，這樣身體才會吸收更多有益的營養，適當的健美鍛煉也是必不可少的，做到這些就能夠在短時間內強壯起來。千萬不能挑食也不能偏食，不光要吃肉類食物，蔬菜、蛋類食物、水果都不能少。而且一定要讓自己有充足的自信，做好吃苦的準備，一兩個月就能看到明顯的效果。