晚上吃撐了怎麼辦能緩解？

我今晚參加了朋友聚會，點的菜味道都很不錯，一不小心就吃撐了。現在感覺肚皮都撐得有些疼，有什麼方法能夠解決嗎？

晚上吃撐後不要有劇烈的運動，也不能盡早上床睡覺，可以出去散散步或者做其他力度比較小的活動，就可以逐漸得到緩解。如果實在是感覺到難受，可以服用健胃消食片等藥物幫助消化。晚飯不宜吃的過多，一般七分飽左右就要停止繼續進食，晚上可以食用蔬菜水果等一類的食物，並且要以低熱量低脂肪以及低糖飲食為主，否則可能會造成消化不良、腹脹等症狀。