宿便怎麼排出才好呢？

平時我都是很不注意自己的生活習慣，尤其是最近這段時間的夜生活很多，晚上吃飯很少總是喜歡喝酒很多的，可是大便好幾天才一次，怎麼辦呢？

宿便，就是前幾天的大便，應該注意平時在飲食的時候盡量的少吃一些刺激的食物才好，多補充水分，宿便的形成就是因為體內的新陳代謝進行緩慢，體內積累了夠多的廢物導致的，所以一定要注意多補充體內的水分才行。在飲食的時候多吃一些水果等水分多的食物是有助於消化和營養物質的吸收的，所以盡量的要多運動也是可以緩解宿便的形成的，多吃香蕉緩解效果明顯。